Seniorensport: richtig und wichtig?
Fitbleiben im Alter – wie geht das?
Im Alter wird uns das Thema Gesundheit immer wichtiger. Es nimmt dann einen immer größeren Stellenwert ein – alles dreht sich um das Befinden. Fit im Alter, Seniorensport und Beweglichkeit für Ruheständler – das sind die Aussagen für Gesundheit im Alter. Wer mit Körper und Geist jetzt nicht gut umgeht, der bekommt das wesentlich schneller zu spüren als in jungen Jahren. Für Fitness ist es nie zu spät – das ist erstmal die gute Nachricht. Doch welche Sportarten sind die richtigen? Welche Art von Seniorensport eignet sich am besten?
Was bringt Seniorensport im Alter wirklich?
Regelmäßiger Sport wirkt sich auf den Alterungsprozess aus, das ist durch zahlreiche Studien belegt. Sowohl eine ausgewogene Ernährung als auch sportliche Aktivitäten tragen zu einem erheblich gesteigerten Wohlbefinden und einer vitalen, jugendlichen Ausstrahlung bei. Sogar bis in hohe Alter – das gilt nicht nur für Begeisterte, die ihr Leben lang sportlich aktiv waren, sondern auch für jene, die erst später im Seniorenalter mit dem Sport beginnen.
Regelmäßige Bewegung wirkt sich äußerst positiv auf Körper und Geist aus. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Unbeweglichkeit, Kurzatmigkeit oder sogar Übergewicht lassen sich mit Seniorensport tatsächlich verringern oder ganz ausschalten. Sogar das Risiko einer Depression wird geringer.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt: Treiben Sie 150 Minuten moderaten Sport pro Woche. Eine tragende Schlüsselrolle spielt hier allerdings das Wort „moderat“. Denn gut zu wissen: Im Alter eignet sich nicht unbedingt jede Sportart für jeden.
Worauf achten beim Seniorensport?
Ihr gesundheitlicher Zustand macht Ihnen da möglicherweise einen Strich durch die Rechnung. Bestimmte Bewegungen fallen Ihnen vielleicht schon recht schwer oder Sie müssen zum Beispiel Ihre Gelenke schonen. Hören Sie deshalb auf Ihren Körper und überschätzen Sie sich nicht. Ob Kraftsport oder auch Ausdauersport, grundsätzlich steht Ihnen die Entscheidung frei. Überlegen Sie, was Sie sich wünschen, was Ihnen guttut und vor allen Dingen, dass Sie sich nicht sofort zu viel zumuten.
Seniorensport – Holen Sie sich Tipps vom Fachmann
Claudia Arzberger, Immobilienmaklerin aus Bad Aibling hat allein schon beruflich viel mit Senioren zu tun, die sie in Immobilienfragen betreut. Sie hat hier einen guten Rat: „Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Auch ein professioneller Trainer gibt Ihnen hier gute Tipps. Wussten Sie, dass die Krankenkassen viele Aktivitäten für Senioren fördern? Das gilt nicht nur für Krankengymnastik und Funktionstraining. Nicht wenige unterstützen sogar Rückenfitness, Yoga und weitere Kurse und Trainings in Fitnessstudios. Allerdings hängt das immer von der jeweiligen Krankenkasse ab. Daher empfiehlt es sich, hier vorher nachzufragen“.
So können Sie mit der Entscheidung für ein bestimmtes Sportangebot nach guter Beratung vielleicht auch noch Geld sparen. Dann haben Sie eine individuell auf Sie zugeschnittenen Sportart, die noch dazu finanziell gefördert wird. Ein guter Arzt in der Nähe, der Sie gut kennt und dem Sie vertrauen – das garantiert Ihnen die Sicherheit der besten Beratung und Unterstützung für diese Entscheidung.
Linktipp:
Auf der Seite des Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung finden sich zahlreiche Übungen speziell für Ältere. Dort werden viele Übungen noch mal genau erklärt:
